サブスリーそして更なる飛躍(福岡)への挑戦!

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zoom RSS 20kmペース走

<<   作成日時 : 2006/08/07 20:56   >>

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シャワーを頭から浴びたら






痛すぎる〜(ToT)







そうです山で脳天日焼け〜( ̄〇 ̄;)爪立てて洗うことなんてもっての他・・。そんな体験みんなはないね







いぇ〜い(^_^)v俺の専売特許〜(爆)







しかし下界は暑いね〜好きだけど(笑)







土曜朝苗場の温度13℃







だったよ!ちなみに日曜昼は27℃あったけど・・。















さてさていよいよ八月本格的な走り込み開始で初日の今日は




「20kmペース走(皇居)」設定time1km4'15"




休養明けで大好きな暑い中だったんだけど体が重く全くキレが無い・・。走り込み初日でそれを理由に妥協するわけにもいかず(笑)有り得ないくらい汗だくになりながら走りましたtimeは1:25'29"(AV4'16"5)もちろん設定タイムは守れていませんm(_ _;)mご勘弁を…




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〜本日の練習メニュー〜
@自宅⇒会社 通勤ラン5km jog  A会社⇒皇居 アップ1.5km jog
B20kmペース走(1:25'29") C皇居⇒会社 ダウン1.5km jog
D会社⇒自宅 通勤ラン5km jog
計33km

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